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养成午睡好习惯的四个益处

时间:2022-08-03 01:33 点击次数:
  本文摘要:保健品资讯简介:很多人青睐午睡,但是到了冬季,午睡的人相对来说增加许多,只不过午睡对人的身体很有益处,一起来想到下面的四种益处吧。晒被子的三个注意事项 1.在12-13点间午睡,防止体重增加。 哥伦比亚大学早期展开的一项研究较为了睡眠中模式和肥胖症之间的关系后找到,每晚睡眠中5-7个小时的人比那些每晚睡眠中7-9个小时的人体重增加可能性减少了50%;每晚只睡觉2-4个小时的人,体重增加可能性减少了73%。12-13点间,大部分人的体力都会经常出现衰落,最合适午睡。

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保健品资讯简介:很多人青睐午睡,但是到了冬季,午睡的人相对来说增加许多,只不过午睡对人的身体很有益处,一起来想到下面的四种益处吧。晒被子的三个注意事项  1.在12-13点间午睡,防止体重增加。

  哥伦比亚大学早期展开的一项研究较为了睡眠中模式和肥胖症之间的关系后找到,每晚睡眠中5-7个小时的人比那些每晚睡眠中7-9个小时的人体重增加可能性减少了50%;每晚只睡觉2-4个小时的人,体重增加可能性减少了73%。12-13点间,大部分人的体力都会经常出现衰落,最合适午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就不会影响到晚上的睡眠中质量。

  2.午睡前来杯咖啡,提升警觉性。  缺少睡眠中不会造成驾驶员、倒班工人等再次发生安全事故的可能性下降。公开发表在《睡眠中期刊》上的一项研究结果显示,10分钟的有效地午睡不会大大强化人体的警觉性。研究找到,午睡前喝杯不含咖啡因的饮料不会让困倦的驾驶员提升警觉性,这种效果要比分开喝咖啡或分开睡更加显著。

这是因为咖啡因的有效成分必须30分钟才能转入大脑,所以在午睡之后,就不会因为咖啡因在体内的浓度增高而充份提升警觉性。  3.没床也要打个盹,有助女性节食。  美国国立睡眠中基金会的一项调查找到:三分之一的女性实在自己过于疲惫了,以至于连性欲都就让。

芝加哥大学的一项研究找到,24岁的男性如果每天睡眠中时间将近5个小时,其体内的睾丸激素水平只相等于15岁的男孩。睾丸激素水平上升不会减少性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠中和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,躺在办公桌前也能偷睡片刻。

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如果条件有限,无法在沙发上睡觉,在地面上铺个瑜伽垫或健美夹也能解决问题。  4.每天午睡,有益心脏。  2007年,哈佛公共节食学院对2.4万名成年人的研究找到,与不午睡的人比起,午睡的人杀于心脏病的可能性不会减少40%。美国阿勒格尼学院的一项研究找到:午睡45分钟还能减少血压。

美国托马斯杰弗逊大学睡眠中障碍研究中心主任卡尔·道格哈米恩指出,只不过并不需要长时间午睡,若有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。


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